Как научиться стоять на руках(b-boy Fe_DoSk1n)
Опубликовано: 23.04.2017
Внимание: перед тем, как делать последующие упражнения, проконсультируйтесь с доктором. В случаях высочайшего внутричерепного давления и в почти всех других случаях делать стойку на руках ни при каких обстоятельствах нельзя!
Стоять на руках не просто. Чтоб делать стойку, необходимо уверенно подтягиваться и отжиматься много раз, к тому же нужно уметь держать равновесие. Сходу это упражнение не выходит ни у кого.
Дальше - перечень упражнений. Осваивайте их, и в итоге вы приблизитесь к собственной цели - научиться стоять на руках!
Как научиться стоять на голове дома - йога в домашних условиях
Баланс в стойке на руках - совсем не самое главное: чтоб научиться стоять на руках, еще важнее иметь сильные мускулы рук. Уделите внимание бессчетным отжиманиям и различным планкам.
Хорошее всеохватывающее гимнастическое упражнение, чтоб научиться стоять на руках и для развития гибкости и укрепления рук, плеч, спины. Начните с обыденного мостика с пола (смотрим видеоурок), позже научитесь делать оборотные отжимания из мостика как начального положения. Последующий шаг - вставать в мостик из положения стоя, используя свое чувство равновесия. Осторожно! Подкладывайте что-то мягкое на пол в этот момент.
как научиться стоять на голове | Bboy Fe_DoSk1n
Стойка на голове - это практически стойка на руках. Научитесь ее делать - и мир у ваших ног. Советуем начинать у стенки либо с партнером. Позже попробуйте начать делать ее без опоры и без напарника. К последующему шагу перебегайте только после того, как можете делать стойку на голове без мельчайших колебаний.
После уверенной стойки на голове перебегайте к стойке на предплечьях. Ее делать проще, чем стойку на руках, так как площадь опоры здесь еще больше. Но все равно начинайте у стенки либо с партнером. Только после уверенной стойки на предплечьях без напарника и без опоры вы сможете перейти к последующему шагу.
Асана из йоги, которая именуется позой вороны - это безупречное средство для укрепления мускул плеч и предплечий. Это фактически та же стойка на руках, хоть и смотрится не очень эстетично.
Стойка-ножницы - очередной шаг на пути к обычной стойке на руках, но обширно разведенные ноги посодействуют вам балансировать (для этих целей канатоходцы берут в руки шест). На первом шаге вы сможете придерживаться носочком ноги за стенку.
Заключительный шаг нашего обучения. Расположите руки на расстоянии приблизительно 20 см от стенки и сильным скачком встаньте на руки, удерживая равновесие. Тело должно быть стрункой вытянуто ввысь. В случае, если вы начинаете терять равновесие, прижмитесь головой (не ногами!) к стенке.