Эффективные упражнения для похудения

Опубликовано: 05.10.2017

видео Эффективные упражнения для похудения

6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома

Любые физические упражнения сжигают жиры в организме. Однако в зависимости от вида упражнения происходит это в большей или меньшей степени. Поэтому, если вы решили похудеть с помощью тренировок, то для более быстрого достижения желаемого результата стоит выполнять не все упражнения подряд, которые вы знаете, а наиболее эффективные.



Аэробные нагрузки.

В первую очередь надо знать, что лучше всего сжигают жиры, и, соответственно, быстрее помогают похудеть аэробные упражнения. Аэробные, значит с потреблением кислорода. То есть упражнения, где в качестве основного источника энергии мы используем не еду, а кислород. К таким видам нагрузок можно отнести бег, плавание, велосипед , коньки, лыжи и др.


Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка

Следовательно, если вы ориентируетесь именно на похудение, а не на набор мышечной массы, то и упражнения придется выполнять в большинстве своем аэробные.

Бег и беговые упражнения

Нет вида спорта, доступнее чем бег. Бегать можно везде и в любое время. Поэтому за основу упражнений для похудения необходимо брать именно бег.


Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15

Еще статьи, из которых вы узнаете другие принципы эффективного похудения:

1. Как нужно бегать для поддержания формы

2. Можно ли похудеть навсегда

3. Интервальный бег или «фартлек» для похудения

4. Сколько надо бегать

Равномерный бег

Если вы не употребляете в пищу большое количество углеводов, то значит, что жиры в вашем организме начнут сжигаться через 20-30 минут после начала бега. Поэтому, чтобы сбросить вес с помощью равномерного бега, необходимо совершать пробежки не меньше чем по 40 минут. А это не каждый осилит. Более того, через некоторое время, обычно 3-4 недели, организм привыкает к такой нагрузке, и перестает отдавать свои жировые запасы. И равномерный бег перестает приносить пользу для похудения. Однако, за счет того, что во время бега улучшается метаболизм, то даже 10 минут бега каждый день все равно принесут пользу.

rss